如何避免损伤肌肤？蔬菜配送公司建议少吃这些食物

有有益皮肤的食物，那么有损皮肤健康的食物也有吧，应尽量减少食用。如何避免损伤肌肤？蔬菜配送公司建议少吃以下这些食物

生食蔬菜

研究显示，人体体温每降低1℃，其自身免疫力就会下降30%以上，基础代谢会随之下降12%。如生食蔬菜，会使得人体体温下降，因而需避免一次大量食用。蔬菜过火炒熟，能给身体增加热量，并且比起生食，食用量也会大幅增加。

如体温在35℃与36℃的女性分别在食用同等能量的情况下，消耗的能量也将会有着较大的差距。如需缓解体寒，则需要改善血液循环。为此，需加热食用，能更好地消耗代谢。

过多的糖类

过量食用糖类易导致血液循环变慢且变得粘稠，所以需控制摄取量，其中尤需注意白砂糖的选择，更建议换成含有丰富矿物质或是抗氧化作用的单糖、蜂蜜等。

食用甜食越多，皮脂腺分泌会越旺盛，多余的油脂易堵塞毛孔致使细菌滋生，那么粉刺等问题也将接踵而至。

动物性脂肪、反式脂肪酸

如食品标签配料表中含有“人造脂肪、人工黄油、植物黄油、奶精、代可可脂、植物氢化油、起酥油、植脂末”等，则均含有反式脂肪酸。

这类物质易附着在血管壁上，久了还会堆积起来，这样又成了粉刺、湿疹等烦恼的诱因。另一方面，也易导致体内“坏”胆固醇的升高，影响血液流动，导致免疫力低下。因此日常必须谨慎食用此类食物，尤其避免食用过量。

当体内的营养素充足时，我们也就无需额外的能量补给，因此在感到饥饿难忍时，可以选择含有优质蛋白质或是富含Ω-3的食物，来降低对甜食的欲望。

想要打造美肌，拥有良好的胃肠道环境就成了先决条件。通过多样化且均衡的饮食可有效促进皮肤新陈代谢，且保持肌肤的健康。