低血糖时，适合摄取的食物有哪些？
发布日期：2022-09-21 09:55:24 浏览次数：0
突然低血糖时的改善方法？
我们血液里大部份的葡萄糖都来自于碳水化合物，而碳水化合物指的就是谷物、豆类、蔬菜、水果、牛奶或其他奶类食物、蜂蜜、添加糖等食物里的糖份与淀粉。
如果本身没有罹患糖尿病，但是你的血糖突然降低，同时也伴随了与低血糖相关的一些症状，这时就可以摄取一些含有碳水化合物的食物或饮料，例如适量的水果、几片全麦苏打饼、一杯牛奶或一份优格等等，应该就可以让低血糖得到改善，如果症状一直不好，甚至变得更严重，一定要马上去就医。
如果本身有罹患糖尿病，低血糖症就有可能会突然发生，发生时需要马上处理才不会让症状变糟，这时建议可以摄取以下食物，或是你的医师建议的其他食物，而且越快越好。
1 杯牛奶
1/2 杯果汁
1/2杯汽水（不要选无糖汽水）
5 ～6个硬的糖果
4 ～5片苏打饼
2大匙葡萄干
3～4 小匙糖或蜂蜜
3 ～4个葡萄糖锭或是1份葡萄糖胶
上述这些食物、饮料和补充品，每一种都可以提供人体约15g的碳水化合物，摄取完后等15 ～20分钟，再利用血糖机来测量一下自己的血糖值，如果血糖值还是很低，就建议再摄取一次上述的任一种食物、饮料或补充品，但每位糖尿病患者的身体状况不同，还是建议你先与你的医师讨论后，再决定最适合你的食物类型。
有时血糖值明明尚未低于标准，却明显感受到低血糖症状时，就表示血糖正在快速下降，这时还不需要立刻摄取碳水化合物，可以先摄取能帮助身体补充蛋白质与脂肪的无糖花生酱，或是无糖花生酱再加上几片苏打饼的组合，让症状得以舒缓，而且血糖值也不会一下子变得太高。
如何避免低血糖发生？
定时吃饭与吃点心，是让血糖保持稳定的最好方法，较常发生低血糖症状的人，可以参考下方的一些准则，帮助避免低血糖的发生。
三餐要按时吃，尽量不要略过一餐不吃，或是很晚才吃。
不要超过3小时没吃东西，三餐之外可以吃一些适合的点心。
避免空腹喝酒精饮品，因为酒精会导致血糖降低。
运动前都建议先吃一点轻食或点心，例如苏打饼抹花生酱、优格加水果、半个火腿三明治、一碗全谷麦片配牛奶等等。
睡前可以吃少许小点心，帮助血糖在晚上睡觉时也能保持稳定。
