如果你患有高血压，除了要少吃盐外，每天炒菜、拌菜用到的食用油也非常有讲究！
东莞粮油配送里面食用油主要分为动物油和植物油两种，普遍都知道的常识就是不能吃动物油，比如猪油、牛油等，因为它们含有丰富的饱和脂肪酸，虽然炒菜味道香，但容易诱发心血管疾病！
随着生活水平的提高，超市里有各种各样的植物油，家里父母、老人最喜欢的就是花生油，但在健康排名上，花生油并不是最出色的，最适合高血压患者的食用油是这几种，你家的厨房里有吗？
适合高血压的食用油
茶籽油
茶籽油中茶籽油中还含有亚油酸、亚麻酸等多种不饱和脂肪酸，可以有效地预防和治疗冠心病、高血压等心血管疾病。茶籽油的味道比较特别，并不是适合所有人，而且价格较高，可以灵活选择。
橄榄油
橄榄油在西方被誉为“液体黄金”，“植物油皇后”。它含有大量的不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的聚集，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加毛细血管的弹性、防止血管破裂、防止高血压并发症有一定的作用。
橄榄油一般都用在拌菜或者沙拉中，其实它也可以用来炒菜，但价格比较昂贵，对于喜欢煎炸的中国人来说，不是非常实用。
玉米油
它很容易被人体吸收，吸收率高达97%。而且它本身不含有胆固醇，富含亚油酸和植物甾醇，其中所含的亚油酸具有降低胆固醇、降血压、抑制血管硬化、预防和改善动脉粥样硬化等作用，非常适合中老年人食用。玉米油现在越来越普及，价格虽然稍贵，但也可以接受，高血压患者可以考虑一下。
花生油
花生油中还含有甾醇、麦胚酚、磷脂、维生素E、胆碱等对人体有益的物质。经常食用花生油，可以保护血管壁，防止血栓形成，有助于预防动脉硬化和冠心病。花生油和玉米油的价格相差不大，也比较适合高血压患者。
大豆油
含有丰富的亚油酸，有显著的降低血清胆固醇含量，预防心血管疾病的功效，大豆中还含有多量的维生素E、维生素D以及丰富的卵磷脂，对人体健康均非常有益。虽然不是最适合高血压患者的，但性价比是最高的！
除了要选择有益身体健康的植物油外，在每天用油时，还要注意以下几点，高血压患者一定要做到。
食用油的注意事项
避免反复使用
血压高的人还要避免吃“老油”，即反复加热的油。研究发现，油的加热次数越多，受热程度越高，劣变程度越严重，健康风险越大。尤其对于高血压患者而言，会大大增加其患心脏病的几率。
不要超过30克
从食用量上来说，建议血压高的人每天食用油的量不宜超过30克，最好限制在25克以下，大约相当于3个白瓷汤勺。还要尽量少吃油条、炸茄盒、炸鸡排、炸带鱼等油炸食物，可以用炖煮来替代！
高血压每天应该用什么食用油？最常见的花生油连前三都没排上
食用油虽然是一件小事，但我们每天都要用油，日积月累，小问题也能积攒成大问题，保护身体健康，就要从细节处入手。
