到了秋冬时节，由于气温降落，所以大家的活动量，明显要比春夏时节少了许多。活动量减少，但是不代表饮食量也会随之减少，这其中就存在着能量摄入与耗费不对等的状况。关于想要控制体重的人而言，假如吃得太多，就会很容易变胖，所以身体很难控制出理想的状态。那么，有没有很好的方法，既吃得安康，又可以协助控制体重呢？答案是肯定的。有一些食物，就是可以满足这一点，大家无妨多去理解一下，对本人的安康会有很大的协助。
1.花菜
花菜，又名西兰花，是很多人比拟喜欢吃的一类蔬菜。这种蔬菜不只具有较好的颜值，而且营养价值也很高，由于花菜中所含的微量元素、维生素等十分高，特别合适秋季养生，关于皮肤枯燥，身体缺乏维生素的人群，多吃花菜能够协助身体补充这些营养物质。
不只如此，花菜还可以与肉类食物一同，彼此发挥优势互补，由于一些维生素属于脂溶性的，与肉类一同，能够促使这些脂溶性维生素，更好地被身体吸收；另一方面，花菜所含的膳食纤维很多，所以能够促进胃肠的爬动，减少油脂等食物堆积，关于胃肠的安康，也是很有协助的。特别是关于秋冬时节，喜欢吃火锅的人群，多吃花菜，能够发挥“刮油”的效果，关于安康是很有益处的。
2.青椒
在中国的很多地域，到了秋冬时节，人们喜欢吃青椒。正所谓“无辣不欢”，辣味儿带给人们的不只是味觉体验，而且是为了更好地体验辣味带来的欢乐，同时还可以更好地暖身子。当然了，青椒的益处绝不限于此，它还有一些益处，是人们不晓得的。比方说，它所含的维生素很丰厚，能够给身体补充所需的营养，而且还能够协助肃清肠胃的油脂，所以关于脂肪、维生素的吸收，也是很有益处的。
当然了，青椒自身也属于养生食材，既不含高能量，又不会招致积食，所以相应秋冬时节养生、减肥的人群，青椒与其他的食物搭配，也是十分不错的选择。
3.黄瓜
有人以为，黄瓜不是夏季吃的吗，到了秋冬时节，怎样才可以有黄瓜吃？随着科学技术的开展，吃上反时节的蔬菜，并不是一件艰难的事儿。所以，到了秋冬时节，将黄瓜与其他的食物一同搭配着吃，也可以发挥很好的养生效果，并且在这样的环境下，黄瓜既能够发挥“刮油”的效果，又可以促进新陈代谢，所以防止了脂质的堆积，又促进了胃肠的爬动，关于安康养生，想要减肥的人群而言，的确是很有协助的。另外，黄瓜还兼具美容养颜的成效，关于爱美的人士，也是十分有协助的。
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