凤岗精品蔬菜配送:糖尿病怎么吃水果才放心？

　　夏季气温高，相比大家消暑都喜欢吃水果，既能补充水分又能降温消暑，但是糖尿病人面对这些水果时，真的是又爱又恨，想吃又不敢吃，怕血糖波动影响健康，那么糖尿病人可以吃哪些水果，怎么吃得才放心呢？

　　今天，凤岗精品蔬菜配送就和大家说说，糖友何如科学的吃水果。

糖尿病人吃水果的四个基本原则

1、看血糖的浓度。
　　吃水果前，血糖的浓度应达到以下标准：空腹血糖控制在140毫克/分升以下，餐后2小时血糖控制在180毫克/分升以下，糖化血红蛋白控制在7.5%以下，没有经常出现高血糖或低血糖。

2、吃水果的时间。
　　水果一般作为加餐食用，也就是在两次正餐中间（如上午10时或下午3时）或睡前1小时吃，这可以避免一次性摄入过多的碳水化合物而使胰腺负担过重。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。

3、吃水果的数量。
　　根据水果对血糖的影响，每天可食用水果200克左右（可提供约90千卡的热量），同时应减少25克主食，这就是食物等值交换办法，以使每日摄入的总热量保持不变。

4、水果的选择。
　　在选择水果上，不少病人以为“不甜”的水果就可多吃，但事实上，水果无论甜、酸，都含有一定量的葡萄糖和果糖，不可单凭味道来判断葡萄糖和果糖含量的高低。糖尿病人应多选择低生糖指数的水果，有助于保持血糖稳定。

　　希望这篇文章能够帮助到糖友们，让大家血糖平稳的~享口福~