节后饮食要清淡适当减少饮食量

节日期间，人们往往摄入过量肉食，容易造成消化不良、营养过剩、酸性偏高等问题。因此，节后恢复肠道健康，首先，减少饮食量。其次，食物以清淡为主。除此之外，还可吃一些助消化食品。

 

    山药富含多种维生素、氨基酸和矿物质，新鲜块茎中含有蛋白质、消化酶等，都可以防止人体脂质代谢异常，减少皮下脂肪沉积，促进胃肠道的消化和吸收，避免肥胖，增强免疫力。

 

    海带含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维，能清除附着在血管壁上的胆固醇，海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质调顺肠胃，预防便秘和肠癌的发生。

 

    莲藕含有蛋白质和膳食纤维，能与人体内胆酸盐、食物中的胆固醇及甘油三酯结合，减少脂类的吸收。同时，莲藕中含有鞣质，其具有一定的健脾止泻的作用，食欲不振的患者非常适合经常吃一些藕，可以促进消化，减少消化不良的现象。

 

    白菜含有丰富的膳食纤维，有排毒的作用，同时还可以润肠道，刺激肠胃蠕动，防止便秘，对于消化不好的人，多吃一些白菜还能预防肠癌的发生，经常上火的人也可以多吃白菜清火。

 

   
如果假期饮食过于油腻，想要最快控油排油，选择水煮白菜，稍微加点盐就可以达到很好的排油效果。除此之外，还建议多吃一些蔬菜水果进行调节。